MENU DE HOY:
Almuerzo : donut de chocolate (casi me da un atracón pero he parado) = 264 cal
Comida: alubias blancas = 92 cal
Cena (eso tengo planeado) :1 trozo de sandía = 33 cal
TOTAL : 389 cal
PLANNING :
> 100 sentadillas: 10 puntos
> 100 repeticiones de algún ejercicio de tonificación: 10 puntos
> 30 minutos de caminar (a buen ritmo, no vale pasear tranquilamente): 30 puntos-->Done!
> arreglarte (pintarte las uñas, maquillarte, arreglarte el pelo...): 5 puntos --> Done!
> leer durante al menos 1 hora: 10 puntos -->Done!
> beber al menos 8 vasos de agua al día: 5 puntos -->Done!
TOTAL ACTUAL = 60 puntos
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Bueno al final he cambiado un poco mi planning y he hecho una rutina de cardio (sólo 10:05 minutos )
Calentamiento:
-correr en el puesto
-saltar la cuerda en el puesto
-levantar rodillas
-coordinación brazos y piernas
-levantamiento de piernas atrás
RUTINA:
-30 sentadillas con levantamiento de piernas
-30 saltos de payaso
-30 sentadillas
-30 saltos laterales
-30 zancadas al frente
No sé como cuenta esto para la carrera o si directamente no cuenta nada,pero en todo caso la questión es que lo he hecho porque lo necesitaba , y me ha ido bien , os paso el video que en total dura unos 37 min.
P.D: No se porque sale como si estuviera mal colocado cuando lo publico :(
Hola! a ver, una pregunta, además de los 60 puntos de la primera parte, luego hiciste la rutina del video completa? porque entonces te contaría 40 puntos más (puede equivaler perfectamente a una clase de gimnasio)
ResponderEliminarSolo hice una parte (los diez minutos del video ) es decir no la hice completa , y en los diez minutos esto es lo que hice:Calentamiento:
Eliminar-correr en el puesto
-saltar la cuerda en el puesto
-levantar rodillas
-coordinación brazos y piernas
-levantamiento de piernas atrás
RUTINA:
-30 sentadillas con levantamiento de piernas
-30 saltos de payaso
-30 sentadillas
-30 saltos laterales
-30 zancadas al frente